PLANIFICANDO EL HUERTO

CROQUIS DEL HUERTO DEL CENTRO DE DÍA. ALGUNA SUGERENCIA?DSCN3366

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RINCÓN DEL ARTISTA

MIRAR QUE MUÑEQUITOS MÁS CHULOS HICIERON NUESTROS COMPAÑEROS DEL TALLER DE RINCÓN DEL ARTISTA. Adivináis como están hechos?

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HUERTO DE PRIMAVERA 2018

POR FIN HA LLEGADO EL MOMENTO MÁS ESPERADO DE TODO HORTELANO! LA PRIMAVERA!. Desde el Centro de día como podéis observar estamos trabajando muy duro para poder cosechar a finales del verano. ¿Qué os parece toda la variedad que tenemos?

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LA ENFERMEDAD MENTAL TIENE QUE DEJAR DE SER UN TABÚ

 

Introducción

Pacientes y familiares de afectados quieren acabar con el estigma o rechazo social

1- FUERA MITOS

Imagen agresiva

*Si nunca se dice que un diabético o un enfermo de cáncer ha asesinado a una anciana, por qué se matiza si lo hace un esquizofrénico? se preguntan los afectados. Solo el 3% de los enfermos mentales son violentos si no toman la medicación adecuada.

2-  MÁS AFECTADOS, SEGÚN LA OMS

Una de cada cuatro personas sufre una enfermedad mental a lo largo de su vida, según la Organización Mundial de La Salud (OMS).

3- MOSTRAR SU REALIDAD

<< Según los expertos en la materia es necesario mostrar la vida de los pacientes para que la sociedad perciba que son capaces de llevar un vida <<normalizada>>. Para ello, también es necesario que las propias familias se atrevan a dar su testimonio.

4- MEDIOS DE COMUNICACIÓN

Los medios de comunicación, quedo patente en la sociedad reina una imagen <<paleolítica>> de los enfermos mentales. Un enfermo diagnosticado hasta cinco años por padecer Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). << En el trato de la enfermedad mental no se ha avanzado en nuestra sociedad, sigue siendo un tabú>>.

Los afectados somos un colectivo muy numeroso, y bajo el paraguas de salud mental, hay muchas enfermedades y trastornos. Se nos debería tener en mayor consideración.

Lamentó que se ofrezca una imagen << criminalizada>> de los afectados cuando solo un 3% de ellos pueden resultar violentos si no toman la medicación adecuada. <<He visto muchos titulares en los que se dice que un esquizofrénico – un perturbado, un desequilibrado…, términos, además, inadecuados – ha matado a una persona, pero nunca he leído un titular semejante diciendo que un diabético, un hipertenso o una persona con cáncer ha matado.

PACIENTES Y FAMILIARES DE AFECTADOS QUIEREN ACABAR CON EL ESTIGMA SOCIAL QUE LES RODEA

Que es lo que lleva a este rechazo social o estigma también conocido como salir del armario, un joven con esquizofrenia dijo que cuando la enfermedad empezó a hacerse dueño de mi, pensé que no merecía la pena vivir. Sin embargo, su capacidad de lucha y tesón le han permitido echar un pulso a la esquizofrenia y, hoy por hoy, lleva una vida normalizada, y asegura que se siente más feliz ahora que antes de ser diagnosticado  porque conoce mejor y por todo lo que he logrado superar. También la imagen que se proyecta de las enfermedades mentales, si es positiva, << ayuda en gran medida a la rehabilitación de los afectados, por eso es tan importante que sea una información cuidada y rigurosa>>.

PROPUESTA

Realizar más jornadas en las que se hable del asunto, fomentar las visitas de la enfermedad en el día a día de los afectados para mostrar que pueden llevar una vida más o menos normalizada, hablar con los expertos para cavar con mitos, mostrar ejemplos de pacientes que son una verdadera lección de vida. <<Es importante mostrar la realidad de los afectados y familias y, sobre todo, lograr, de una vez por todas, que los enfermos mentales “salgan del armario”.

07 Mayo de 2018

Fuente:  ABC De La Salud

Revisado por: Dr. D. Ricardo Mengibar Rigal

Medicina Nuclear y Salud Laboral / Empresa Gasnatural Fenosa

 

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ESTRÉS Y CEREBRO

Estrés y Cerebro

 

El estrés es un síndrome de adaptación general de la persona a una situación determinada, a unas demandas del entorno que pueden ser en sí mismas positivas o negativas, agudas o crónicas.

 

1) Qué es el estrés

 

Cuando la percepción de uno mismo ante una dificultad es positiva porque confía en sus capacidades, el evento es considerado un reto y por tanto el organismo se adapta positivamente. A esta reacción se le llama eutrés.

Pero si la persona percibe la situación como amenazante para su integridad física, se pone en situación de defensa poco eficaz y aparece el estrés.

 

2) Dispara otras enfermedades

 

El estrés está presente en prácticamente todas las patologías médicas.

Cada persona tiene un punto débil o vulnerable a situaciones de alerta o estrés:

 

a)Cerebro: jaquecas, insomnio, dificultad de concentración, dificultad de autocontrol conductual (agresividad, adicciones…).

  1. b) Corazón: taquicardia, hipertensión arterial, infartos…

c)Aparato Digestivo: mala digestión, intolerancias, úlceras…

d)Piél: alopecias, psoriasis…

 

3) Tratamiento

 

El tratamiento psiquiátrico establece una valoración integral de las causas y consecuencias psicofisiológicas implicadas en la situación de estrés. Asimismo, permite descartar, con la colaboración de otros especialistas médicos, la presencia de patología orgánica que cause los síntomas que el paciente presenta.

Mediante el tratamiento psiquiátrico, la persona estresada consigue identificar los factores biopsicosociales que están influyendo en el afrontamiento de las situaciones y mejora su autoconocimiento. El especialista le orientará en la necesidad o no de medicación y en el desarrollo de estrategias y habilidades imprescindibles para disminuir el estrés.

 

CÓMO ACTÚA EL ESTRÉS

 

 

1) Estímulo

 

El ciclo del estrés suele comenzar por un estímulo percibido como una amenaza. Por ejemplo, una elevada responsabilidad, pérdidas o cambios inesperados.

 

2) Amígdala

 

Órgano que genera las respuestas al miedo y al estrés.

 

3) Respuesta inmediata

 

La amígdala se hiperactiva para afrontar la situación, aunque a veces la repuesta és de bloqueo o huida.

El estrés positivo (eutrés)

En pequeñas dosis, el estrés mejora nuestra atención, rendimiento y concentración para responder a una situación exigente que asumimos como reto.

Se procesa en la parte más primitiva del cerebro.

 

4) Procesamiento

 

Se procesa primero de forma emocional en el sistema límbico (amígdala, tálamo, hipotálamo, hipocampo…) y después de forma racional en el córtex prefrontal.

El efecto del estrés puede reducirse modificando cómo lo percibimos y das técnicas de rejalación y atención plena.

Encontrar sentido a la vida (o al trabajo) hace que las situaciones estresantes se procesen mejor.

 

5) Efectos del estrés

 

El estímulo procesado de forma anómala vuelve a la amígdala, que provoca una cascada negativa, sobre todo si se prolonga en el tiempo.

El estrés produce manifestaciones diferentes en cada persona en función del área cerebral que respondan más intensidad.

Encontrar sentido a la vida (o al trabajo) hace que las situaciones estresantes se procesen mejor.

 

  1. a) Emocionales: Tristeza, inseguridad, irritabilidad.
  2. b) En el pensamiento: Pensamientos negativos, Preocupación contínua, rumiación.
  3. c) Conductuales: Descontrol, impulsividad, agresividad, adicciones al alcohol, drogas.
  4. d) Físicos: Insomnio, somnolencia, contracturas musculares, transtornos del apetito (Obesidad, anorexia), peor pronóstico del cáncer, úlceras de estomago, hipertensión en adultos, hipotensión en niños, manifestaciones en la piel, caída de cabello.

 

17 Abril de 2018

Fuente:  ABC De La Salud

Revisado por: Dr. D. Ricardo Mengibar Rigal

Medicina Nuclear y Salud Laboral / Empresa Gasnatural Fenosa

 

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La Personalidad y él estrés

El trastorno narcisista de la personalidad es una afección en la cual las personas tienen un sentido exagerado de egocentrismo y una extrema preocupación por sí mismas.

Según los criterios diagnósticos del DSM-IV, el trastorno narcisista puede ser diagnosticado si se cumplen al menos 5 de los siguientes síntomas:

  • Tiene un grandioso sentido de autoimportancia (espera ser reconocido como superior).
  • Está preocupado por fantasías de éxito ilimitado, poder, brillantez, belleza o amor imaginarios.
  • Cree que es “especial” y único y que sólo puede ser comprendido por, o sólo puede relacionarse con otras personas (o instituciones) que son especiales o de alto status.
  • Exige una admiración excesiva.
  • Es muy pretencioso (crea expectativas irrazonables de recibir un trato de favor especial o de que se cumplan automáticamente sus expectativas).
  • Es interpersonalmente explotador (saca provecho de los demás para alcanzar sus propias metas).
  • Carece de empatia (es reacio a reconocer o identificarse con los sentimientos y necesidades de los demás).
  • Frecuentemente envidia a los demás o cree que los demás le envidian a él.
  • Presenta comportamientos o actitudes arrogantes o soberbios.

Los sujetos narcisistas son sensibles al “ultraje” de la crítica o la frustración, poseen una autoestima muy vulnerable. Las críticas pueden hacer que se sientan hundidos y vacíos, y llegar a obsesionarles. Otro síntoma es el deterioro de sus relaciones sociales como consecuencia de su pretenciosidad y necesidad constante de admiración que ello conlleva para mantener sus relaciones con las demás personas.

El cerebro es el organo responsable del sentido, del pensamiento, de la memoria y del control del cuerpo.

El Estrés

El estrés es una situación de estado del organismo caracterizado por la tensión o falta de tranquilidad ante una posible amenaza ya sea real o imaginaria. Procede de la palabra inglesa “stress”, que significa “tensión”.

Un cierto grado de tensión es normal y beneficioso para el organismo ya que nos ayuda a mantenernos alerta, pero cuando éste supera la capacidad de adaptación del individuo y se cronifica produce un estado de desasosiego y es el responsable de multitud de enfermedades.

Señales del estrés:

  • Ansiedad
  • Dolor de cuello y/o espalda
  • Estreñimiento o diarrea
  • Depresión
  • Fatiga
  • Presión alterial alta
  • Inmsomnio
  • Tensión
  • Dolor de cabeza

Las estrategias para afrontar el estrés buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. Hay casos en que el estrés es inevitable, como en un examen o una lesión, y el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible.

Técnicas de control del estrés

Estrategia de anticipación: permite abordar el problema o situación estresante con tiempo previo de preparación. Esto permite que la mente resuelva los principales interrogantes sobre las acciones a ejecutar y se sienta segura con los próximos pasos a dar.

Estrategia de evasión: es la reacción ante algo que se seguramente producirá angustia o ansiedad.

La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.
Podrás probar algunas estrategias eficaces y que pueden ayudarte a hacer frente a situaciones de tensión:

  1. Relájate.
  2. Realiza actividades que te permitan renovarte
  3. Haz ejercicio. Las actividades físicas reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.
  4. Mantén una dieta saludable. Evita la auto-medicación, cafeína, alcohol…
  5. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no».
  6. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades.
  7. Intenta mantener expectativas realistas.
  8. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.

FUENTE: (http://psicologiaymente.com)

Revisión: (19/02/2018)

Dr. Ricardo Mengibar Rigal

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TITO Y LEA

Aquí os compartimos las divertidas e inteligentes reflexiones de Tito y Lea, que nos hace llegar un antiguo compañero del Centro de Día. En esta ocasión, Tito y Lea debate sobre la situación actual en Cataluña, siempre al día de la actualidad esta pareja.  Esperamos que os guste y Gracias al compi por su arte.

Pincha el enlace y disfruta del cómic…

TITO Y LEA 9 (1)

TITO Y LEA 9A (1)

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