Consiste en un temor intenso y persistente, que es excesivo e irracional, desencadenado por la presencia o anticipación de un objeto o situación específicos.
Por ejemplo: miedo a volar, a la altura, vértigo, precipicios, animales o insectos, ascensores, espacios cerrados (claustrofobia), oscuridad, administración de inyecciones, visión de sangre o heridas, ingerir determinadas comidas o medicamentos, ir al dentista, etc.
La exposición al estimulo fóbico provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de miedo, que puede tomar la forma de una Crisis de Pánico.
La persona reconoce que este miedo es excesivo e irracional pero no puede controlarlo.
Las situaciones que provocan fobia se evitan o se soportan a costa de una intensa ansiedad o malestar. Estas fobias interfieren marcadamente con la rutina normal de la persona, con las relaciones laborales académicas, familiares o sociales.
DATOS IMPORTANTES
Cuando las fobias interfieren con la vida de una persona, el tratamiento puede servir de ayuda. Un tratamiento efectivo generalmente involucra las siguientes formas de psicoterapia: Terapia Cognitiva, Desensibilización Sistemática y Terapia de Exposición, en la cual los pacientes se exponen gradualmente a lo que las asusta hasta que el miedo comienza a desaparecer. Tres cuartas partes de pacientes se benefician grandemente con este tratamiento. Los ejercicios de relajación y respiración también contribuyen a reducir los síntomas de ansiedad.
No existe hasta ahora un tratamiento comprobado a base de medicamentos para Fobias Específicas, pero en ocasiones ciertas medicinas pueden recetarse para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad antes de que la persona se enfrente a una situación de fobia o durante la misma (por ejemplo, para realizar un viaje en avión).
CUÁNDO DEBE ACUDIR A UN ESPECIALISTA
Nadie sabe cuál es la causa de una fobia. Algunos expertos creen que su origen es psicológico, otros, que es biológico, pero las evidencias indican cada vez más que es una combinación de ambos.
Se sabe que tiende a transmitirse de una generación a otra. Si uno de sus padres tenía una fobia, usted puede tener predisposición a padecerla, pero no necesariamente la misma.
Las fobias suelen afectar a personas que manifiestan ansiedad ante las separaciones y que son perfeccionistas.
Algunas fobias son más serias que otras, Si su fobia interfiere en su vida, debe buscar ayuda profesional.
Es importante obtener ayuda de una persona que esté familiarizada con el tema de las fobias.
Las personas que sufren agorafobia no deben sentirse marginadas porque no se animan a salir de sus casas.
LA FOBIA ESTÁ LOCALIZADA EN EL OÍDO INTERNO
La fobia no está en su mente, está localizada por problemas en el oído interno.
El oído interno controla todo el equilibrio del cuerpo, con lo cual si éste no funciona bien se puede tener miedo a caerse, resbalar, tropezar, a las alturas, etc. Si usted siente alguna de éstas situaciones, no dude en acudir al médico.
Cuando se tiene fobia se experimentan pensamientos negativos e imágenes de terror, los cuales estimulan los síntomas físicos, intente sustituir los pensamientos negativos por positivos.
En vez de evitar el miedo enfréntese a él. Haga un tratamiento de exposición de lo que ocurrirá con sus miedos.
Ejemplo: Tiene miedo a las serpientes, empiece a verlas en dibujos, libros, etc. Verlas en un zoológico, y por último vaya acompañado de otra persona para verlas en el campo, sentirá miedo, pero verá que por lo que teme no le pasa nada.
- Practique Juegos Mentales
Cuando sienta que le sobreviene un ataque, cuente hacia atrás de 3 en 3 desde 1.000, lea un libro. Al concentrarse en una actividad, se reduce el miedo generado por los pensamientos e imágenes.
Califique su miedo en una escala del 0 al 10. Se dará cuenta de que la intensidad de su miedo no es constante, sino que aumenta y disminuye.
- Aléjese De Los Pensamientos Que Le Causen Miedo
Haga ejercicios, actividades y fantasías que no le hagan sentirse mal.
- Adquiera Más Confianza En Sí Mismo
Si usted expone su fobia y sabe controlarla en cada momento, debe considerarlo como un triunfo personal, de esta manera adquirirá mucha más confianza en sí mismo para controlarla las situaciones de fobias.
CONSEJOS
- Evite la Cafeína
- Haga Ejercicios
- Camine
- Queme La Adrenalina (Durante un ataque de pánico su cuerpo tiene un exceso de adrenalina, y cuando usted se mueve lo quema)
ORIGEN: Textos Equipo Cultural
REVISADO POR : Dr. D. Ricardo Mengibar Rigal (Colegiado en Madrid)
EMPRESA: GasNatural Fenosa
FECHA: Noviembre, 2018
